ИНФОРМАЦИОННО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ

   Уснуть за рулем легче всего, если предстоит преодолеть большую дистанцию ночью, особенно если перед этим водитель не выспался или не имел достаточно отдыха. Усугубляет ситуацию и плотный обед — после насыщения наш организм теряет бдительность и появляется сонливость. Многочасовое пребывание в одной позе, однообразная обстановка, монотонный шум способствуют снижению внимательности. Затем появляется сонливость, которая может окончиться засыпанием. Какой будет цена сна длительностью даже в пару секунд, не может угадать никто: в особо редких случаях водитель тут же проснется и все обойдется без жертв, но все может закончиться и аварией — одного автомобиля или нескольких, с человеческими жертвами или без них...
    Самый действенный совет, как не уснуть за рулем, — дать своему организму достаточно времени для отдыха. Если перед поездкой у вас был тяжелый день или не удалось нормально выспаться, следует поспать хотя бы немного — это восстановит силы; даже один час сна лучше, чем ничего. Лишняя спешка и игнорирование отдыха не обернется ничем хорошим — водителю придется либо рисковать своей жизнью и жизнями других, либо, в конце-концов, где-нибудь остановиться и выспаться.
    Если предстоит длительная поездка, обязательно делать перерывы как минимум на несколько минут, чтобы размяться, перекусить, отдохнуть. Останавливаться следует через два-три часа дороги. В случае, когда вы едете ночью, нужно с особой тщательностью отнестись к выбору места для остановки, чтобы не стать причиной аварии. Выходить из автомобиля в темное время суток может быть опасно, так что стоит выбрать или освещенное место, или остаться в машине. Взбодриться помогут чай, кофе, а так же жевательная резинка — организм человека устроен так, что не дает ему уснуть во время еды, и жвачка служит своеобразной "обманкой". Но полагаться на напитки с содержанием кофеина не стоит — они дают кратковременный заряд бодрости, и со временем все равно придется останавливаться для короткого сна.
    Многие слышали о явлении под названием "микросон", когда человек "отключается" на несколько секунд или даже на полминуты. Обычно он даже не осознает, что уснул, считая, что в это время просто немного отвлекся или же задумался. Микросон за рулем несет большую опасность — потеря концентрации внимания на секунду способна стать причиной аварии, а "отключка" на полминуты даже на не очень заполненной дороге — практически гарантированное ДТП с травмами.
    Лучший выход в ситуации, когда вы ловите себе на мысли, что скоро уснете, — остановиться, поспать, после пробуждения немного пройтись и умыться прохладной водой. Можно выпить чай или кофе, если вы не представляете свое утро без этих напитков, хотя обычные яблоки обладают более выраженным бодрящим действием. Продолжать движение стоит только тогда, когда вы полностью проснулись и не ощущаете сонливости. Даже если вам нужно срочно добраться из пункта А в пункт Б, полчаса времени не стоят того риска, которому вы подвергаете и себя, и других.
    Действия, которые должен знать каждый водитель, чтобы не уснуть в дороге:
    1. Берите с собой в поездку, если это возможно, хорошего собеседника, активный разговор за рулём на интересные темы поможет весело и с пользой провести длительное путешествие.
    2. Семечки, сухарики, орешки, фрукты и леденцовые конфеты на время могут отвлечь ото сна.
    3. Пение напрягает мышцы горла и живота, поэтому также ненадолго выручит от сонного плена.
    4. Иногда следует менять позу сидения, чем она будет неудобней, тем лучше это будет для сонного автомобилиста.
    5. Освежиться и зарядиться некоторой дозой бодрости поможет умывание минеральной водой, желательно такую процедуру выполнять каждые полчаса. Раз уж решили выполнить этот пункт, можно совместить процедуру умывания с зарядкой, пару упражнений очень пойдут на пользу.
    6. Если длительность поездки более 10 часов, можно взять с собой термос с зелёным чаем, лучше — если он будет листовой, а не в пакетиках.
    7. Обязательно делайте перерыв на отдых, чтобы немного поспать, что поможет организму взбодриться.
    8. Радиоприёмник очень хороший спутник в дороге, желательно переключаться между разными радиостанциями, любимая музыка помогает расслабиться, а вот та, которая не очень нравится, вызывает некоторую агрессию, что помогает на некоторое время позабыть о сне.
    9. Адреналин поможет побороть сонное состояние, его можно поднять воспоминанием о самых неприятных моментах жизни.
    10. Запахи хвои, цитрусовых, фруктов смогут немного подбодрить водителя, особенно если из окна будет врываться лёгкий свежий ветерок.